Tips Cara Melatih Daya Tahan Otot

Tips Cara Melatih Daya Tahan Otot - Banyak cara yang dapat digunakan untuk melatih daya tahan otot. Termasuk latihan weight training, semua latihan weight training dapat digunakan untuk melatih daya tahan otot.

Dalam latihan ini yang diperlukan adalah batasan daya tahan otot kita, karena dalam melatih daya tahan otot tidak boleh memaksakan jika dipaksakan akan membuat cidera. Dalam latihan ini repetisi angkatan harus lebih banyak daripada repitisi pada latihan strenght dan power yaitu 20 samapi 25 menit. 

Berikut ini latihan yang dapat kita lakukan untuk melatih daya tahan otot kita :

1. Weight Training, Weight Training terdiri dari :

- Squats Barbell

- Triceps Stretch Barbell

- Wrist Roll Barbell

- Rowing Barbel

2. Berlari dengan jarak 2,4 km

3. Interval training, Interval training terdiri dari :

- Lari Lambat dengan Jarak Jauh

- Lari Cepat dengan Jarak Pendek

- Tingkat kerja Aerobik

Lakukan semua gerakan diatas dengan baik dan secara teratur, sehingga kita akan dapat memperoleh hasil yang maksimal. Demikian Cara Melatih Daya Tahan Otot yang dapat saya bagikan, semoga artikel diatas dapat bermanfaat

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Naelal Hidayah — Jumat, 26 Desember 2014 — 2 Comments — Tips Olahraga