Tips Cara Melatih Kekuatan Otot Lengan Dan Bahu dengan Push Up

Tips Cara Melatih Kekuatan Otot Lengan Dan BahuPush Up - Otot Lengan dan Bahu yang kuat merupakan dambaan banyak orang. Untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu ini dapat dilakukan dengan banyak cara, seperti angkat beban atau dengan cara push up.

Berikut ini tips yang dapat anda gunakan untuk Melatih Kekuatan Otot Lengan dan bahu dengan Push Up.

Cara Melatih Kekuatan Otot Lengan Dan Bahu dengan Push Up :

- Yang pertama ambil sikap tidur telungkup, kemudian rapatkan kedua kaki lurus ke belakang. Ujung kaki tempelkan pada lantai untuk laki – laki. Sedangkan untuk perempuan kedua lutut ditempelkan pada lantai.

Yang kedua, tumpukan kedua telapak tangan pada lantai pada daerah samping dada, kemudain jari-jari tangan anda menunjuk ke depan dan tekuk kedua siku anda.

- Angkat kedua tangan anda keatas sampai kedua siku anda lurus, sedangkan badan dankedua  kaki menjadi satugaris lurus.

- Langkah selanjutnya adalahturunkan badan andakembali dengan membengkokkan kedua siku anda, naumn badan dan kedua kaki anda tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.

- Lakukan gerakan Push up ini secaraberulang-ulang selama kurang lebih 30 detik, lakukan latihan ini secara rutin dan tambah waktu latihan anda secara bertahap jangan terlalu memaksakan.

Demikian Tips Cara Melatih Kekuatan Otot Lengan Dan Bahu dengan Push Up, semoga tips diatas dapat bermanfaat.

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Naelal Hidayah — Selasa, 05 Mei 2015 — 1 Comment — Tips Olahraga